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五种方法来保护眼睛健康

  2018-05-30 10:33:16
 
为了帮助保护你的视力,推荐进行以下措施:
  1.按时检查。在40岁之前进行一次彻底的眼睛检查,这是疾病或视力变化的早期信号可能开始出现但还没有症状的时间。

  2.了解你的风险。了解你的家族史很重要,因为一些特定的眼睛疾病是可遗传的。比如,如果你的双亲有一位患有黄斑变性,那么你会有50%的几率患上该病。如果有青光眼的家族史,你患该病的风险会增加四至九倍。

  3.正确饮食。要保护视力,你也需要坚持健康饮食,少吃脂肪,多吃水果蔬菜和全谷类食物。有利眼睛健康的食物包括柑橘类水果,蔬菜油,坚果,深绿色叶子菜和冷水性鱼类--比如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼。

    4.不要吸烟。吸烟会增加眼部疾病的风险,比如白内障和老年性黄斑变性 。它还会增加心血管疾病的风险,这也会损害眼睛健康。烟草烟雾(包括二手烟)还会使干眼症更加恶化。

  5.佩戴太阳镜。紫外线暴露会增加眼部疾病比如白内障、眼部长肉瘤和肿瘤的风险。请在户外佩戴100%紫外线防护的太阳镜和太阳帽。

 

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